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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 G! r# S, g2 j+ e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ F$ E" T. F3 I! w$ l7 D: J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% W5 g0 A: c! K+ l' F' G, h% ?0 r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
N0 A( {$ Q, f; c% K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 |2 S; m3 X: F" T 运动区 8 l3 |6 w) p: `' `$ T' I, }, |
收在刷牙漱口时
( L9 ~4 ?& v' \9 q# [6 g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ E- x* G- o8 ~- q$ z5 X# T5 Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 T! U) G8 d5 e" i1 B% u- }, z
收在沐浴松弛时
3 T7 q7 x2 W; z8 z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' ~+ x8 ]% d% g, M0 b+ P0 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 x( U# x* x$ T- S$ {$ W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 F0 M3 }6 M( |& J& N4 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& N. s# F. p+ S8 ~' S2 S+ K 站立式
9 h' _: T$ y: J0 k; h. W/ x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% t) p! S2 q3 D- x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) ]# Q' X6 {8 H; X
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- h' }6 q q" p/ M* Z, H3 ~, W N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 Q' C$ Z- Z1 T. S' c 仰卧式
) C8 z9 o% n$ r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , O; n9 Z }4 ?& K& L' y6 s
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 ?/ k+ Y. g, n2 |8 e1 X7 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. T( G' x! m, l0 [ | 俯伏式
2 B+ y4 b* P8 o a、手脚伸直伏在地上。 3 i3 G/ y1 T. `% _+ d2 K1 O) s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 a+ X1 M; a+ b7 X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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