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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 V: W- ]5 n! j0 U0 J- I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 w# J% t3 S( _3 p1 f0 ^# |9 P( h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 x' W. A- r2 S# ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# y8 v+ c& K- Q5 d: t O 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: c/ X( q8 C& y5 |" o4 N, M 运动区 ) h1 D0 r3 \/ M! U9 t
收在刷牙漱口时 4 D# T! r5 p3 B& p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + i2 H) _# g D$ n. @/ [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 M$ u1 k$ v( k# A6 J3 ~9 x. r7 ?
收在沐浴松弛时
; |" C; @! U* ?/ u, L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , N: z2 e7 u+ O- Q8 n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' p) `! y( b7 \* v3 w8 }" f6 L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 T# L- g) k' x) |3 |2 n. {
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9 L5 y% r1 i' y' j5 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: v7 o( C+ j1 E5 d, Y) e% ^ 站立式
4 ?# Y6 ?% B# g7 J L6 ?& S0 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" |" n+ s* e( d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' N+ n- y4 a; n: E- W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- A6 z6 g Z5 ^; ~* b/ x
仰卧式
* u f: ?# g) @$ _# f& A2 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 e' w/ i' K6 ^, ~: g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- Z$ i& u [9 J5 e
) v9 B8 r/ q7 H; E
+ Y' l, A% f* M7 {, l3 o6 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 Q0 R- }! E' w/ R' A 俯伏式 7 [! @4 t! I7 }$ l
a、手脚伸直伏在地上。 7 o0 g5 P; T8 N% {: I& z, r m# \( d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ I) C& e9 u1 V) [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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